Ai grijă de corpul tău, este singurul loc în care vei trăi.

Ce clasă să aleg?

Cel mai important lucru pe care vrei să-l știi despre SPORT este că trebuie să-l faci. Fără sport orice obiectiv atins nu va putea fi menținut pe o perioadă lungă de timp.

Clasele enumerate mai jos predomină, dar te vei bucura să știi că avem clase noi periodic așa cum vei vedea în calendar. În acest program nu vei avea timp să te plictisești :)

Pilates

Pilates-ul este un sistem de mișcare dezvoltat la începutul secolului XX de către Joseph Pilates. În timpul acestor clase vom lucra predominat la conectarea conștientă a corpului nostru cu respirația și la angajarea intenționată în mișcare a tuturor grupelor musculare. Clasa este una solicitantă în ciuda ritmului lent de execuție.

Echipament necesar: salteluță, păturică, sau covoraș
Nivel intensitate: de la scăzut la ridicat, există modifcări ale exercițiilor unde este necesar
Durata clasă: 30-35′

FitBall

Antrenamentele cu mingea ajută la îmbunătățirea echilibrului, a coordonării corpului în mișcare, întărește mușchii spatelui și vine cu un grad de dificultate în plus prin adăugarea unui nou instrument de lucru.

Echipament necesar: mingiuță de exerciții de mărimea unei mingi de Volley
Nivel intensitate: de la scăzut la ridicat, în funcție de nivelul de fitness al fiecarui participant
Durata clasă: 30-35′

HIIT

HIIT-ul este o forma de antrenament de tip interval, de mare intensitate, ce alternează serii de exerciții cardiovasculare, cu exerciții anaerobe intense, având perioade de recuperare mai puțin solicitante până când esti prea epuizat pentru a continua. Nu te speria! Sunt exerciții ce au modificări și te poți opri când simți că ai nevoie de o mică pauză.

Echipament necesar: salteluță, gantere opțional
Nivel intensitate: mediu-ridicat
Durata clasă: 30′

Antrenamente cu benzi

Benzile sunt un mic miracol deghizat într-un material elastic colorat. Cu un stimul muscular crescut, antrenamentele cu benzi tonifiază musculatura în adâncime. Știi arsura aceea pe care o simți atunci când tragi cu sufletul și nu doar cu corpul la clasele de sport? În spatele acelui disconfort se afla o un mușchi mai puternic și o formă a ta mai atletică. Benzile sunt de asemenea un instrument extraordinar pentru reabilitate și pentru îmbunătățirea elasticității și mobilității.

Echipament necesar: apă, prosopel, benzi elastice închise
Nivel intensitate: unul distractiv
Durata clasă: 30′

Echipament necesar

Când pleci la drum lung, pleacă întotdeauna pregatit.

Când vine vorba despre echipament sunt câteva unelte de bază și câteva opționale (dar necesare aș ține să punctez).

Echipament de bază: salteluță, prosop, webcam funcționabil

Echipament opțional:

1x set gantere (2kg-5kg sau mai mult);
1x mingiuță de Pilates, de mărimea unei mingi de volley- concepută pentru: îmbunătățirea posturilor de Pilates îmbunătățirea echilibrului, creșterea forței musculare.
1x bandă elastică- concepută pentru: Pilates, tonifierea musculaturii, refacere sau stretching. Rezistență medie.
1x set săculeți pentru maini/picioare (vezi poza). Acești săculeți nu se folosesc la clase, dar sunt o opțiune bună dacă tu dorești să îi folosești în timpul antrenamentelor.

Ajustări echipament:

Majoritatea uneltelor din secțiunea optională pot fi înlocuite. De exemplu:

gantere-sticle de apă sau nisip;
mingiuța-pernuță;
bandă-prosop.

Cu aceste ajustări mișcările devin limitate dar hey! Fă ceea ce poți, cu ceea ce ai, acolo unde te aflii.
Dacă scopul tău este tonifierea, dacă te plictisești repede și vrei să-ți duci corpul la un alt nivel, categoria opțională devine obligatorie.
Te rog să nu crezi că lipsa acestor instrumente îți restricționează prezența la clase! Exercițiile pot fi executate în varianta clasică, fară echipament. Fă investiția cea mai înțeleaptă pentru tine!

P.S: Produsele le poți comanda Online de pe www.decathlon.ro sau le poți achiziționa din magazinele de specialitate.